كيفية إعداد خطة وجبات مسبقة لأسبوع



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ستوضح لك الشرائح التالية كيفية إعداد وجبات مسبقة مُعدة لأسابيع. 2 السبت ، 2 الأحد ، وعشاء واحد يوميًا ليوم الاثنين - الجمعة. 4 ساعات من البداية إلى النهاية بما في ذلك التسوق

الوصفات هي: شطائر لحم الخنزير ، نودلز بقري ، دجاج منسي ، فطيرة فريتو ، دجاج تشيزستيك ، دجاج ديجون وبطاطا ، عشاء قطع لحم الخنزير ، لحم خنزير تندرلوين ، روبيان متبل وخرشوف.

اجمع كل وصفاتك بقلم وقطعة من الورق. تأكد من طباعة جميع الوصفات في نهاية البرنامج التعليمي إذا كنت تستخدم هذه الخطة.

اكتب أسماء الوصفات في الأعلى للتأكد من حصولك على كل ما تحتاجه. اكتشف ما تصنعه واكتب المكونات. (أو نسخ ولصق في word doc). اجمع كل المكونات المتشابهة.

اذهب من خلال الخزانات والمجمد لمعرفة المكونات التي تفتقر إليها. قم بتمييز ما تحتاج إلى شرائه.

حضر قائمة! أستخدم تطبيقًا على هاتفي يسمى MyShopi. لقد استخدمت أيضًا بقالة لدينا. احب ذلك ايضا.

اسحب اللحم المجمد للخارج لبدء الذوبان ، وقمت بتحمير اللحم المفروم مسبقًا ووضعه في عبوات 1 رطل. ستتخطى جميع الوصفات الجزء البني بسبب هذا. فقط تأكد من تحمير اللحم البقري في جميع الوصفات

سألني أحدهم عما إذا كنت أحمر ، أو جمدت ، أو ذابت ، أو طهيت ، وأعدت تجميد لحمي الجواب هو لا. أنا لا أطبخ لأكثر من أسبوع في كل مرة ، لذا لا داعي لإعادة التجميد.

إذا كنت ستحولها إلى وجبات مجمدة ، فقط قم بتحمير كل اللحم المفروم في ذلك اليوم. ثم إنه آمن. سلامة الغذاء أولاً! ؛)

تسوق لما فاتك

اجمع كل مكوناتك على المنضدة أو الطاولة. إنه أسهل وأسرع إذا كان كل شيء في متناول يدك.

الخُرَف المتبل والروبيان في وعاء صغير ، اخفقي الديجون والخل والسكر والملح والفلفل معًا. رشي الزيت ببطء مع الخفق باستمرار حتى يصبح كثيفًا ودسمًا.

انزع ذيول الجمبري ، وصفي الأرضي شوكي واقطعه إلى نصفين. تُسكب الصلصة فوق مزيج الروبيان وتُقلب جيداً. غطيها وضعيها في الثلاجة. منجز.

لا تنسى تسمية حقيبتك !!!

فطيرة فريتو اسكب اللحم البقري وصلصة الطماطم والفاصوليا الفلفل الحار والطماطم المقطعة وتوابل التاكو في كيس زيبلوك. ادفع الهواء للخارج واخلط كل المكونات معًا لتندمج. ضع ملصقًا على حقيبتك.

ضعها مع طبقك ورقائق البطاطس والجبن في الثلاجة. عندما تذهب لتحضيرها سوف تجمع المكونات وتخبز. (لا يمكنك تجميع هذا مسبقًا لأن الرقائق تصبح طرية.

عشاء قطع لحم الخنزير (بدون وصفة) ضعي 3-4 قطع في قاع وعاء الفخار. اسكبي صلصة الباربيكيو عليها ووزعيها لتغطي الشرائح.

خذ 4 ذرة على الكيزان و 4 بطاطس مغسولة ولف كل منها بورق.

ضعيها فوق اللحم. نعم فوق الصلصة. لا يهم. سيكون لديك بطاطس مخبوزة وشرائح ذرة ولحم خنزير كما تم طهيها بشكل منفصل. اطبخي على hi لمدة 3-4 ساعات أو 5-6 تم

DIJON CHICKEN & POTATOES (بدون وصفة) يقطع 4 حبات من البطاطس ويوضع في قاع الإناء. ثم ضعي 4 قطع دجاج فوقها (استخدمت الأفخاذ). ملح وفلفل الدجاج.

ثم اسكبي فوق صلصة ديجون الخردل والطرخون والعسل ديجون باربيكيو. تنتشر لتغطي. لا تضيف أي سائل. سيصنع الكثير. ضع الغطاء ووضعه في الثلاجة. منجز!

مذهلة PORK TENDERLOIN إذا لم يكن لديك 3 أواني فخارية ، يمكنك وضع بطانة الفخار في وعاء كبير وتجميعها كما لو كانت في الفخار. يُضاف لحم الخنزير ويُسكب فوقه صلصة الصويا والمرق والنبيذ.

يُغطى الوجه بالثوم المفروم ويُرش بالفلفل والبصل المفروم.

اسحب البطانة لأعلى وثبتها بربطة ملتوية. برد. منجز!

دجاج فيلي تشيز ستيك شرائح البصل والفلفل.

ضع كل المكونات في محبس. (كنت سأفعل نفس الشيء مثل آخر واحد واستخدمت بطانة وعاء الفخار لكنني خرجت: '() انتهى!

FORGOTTEN الدجاج بالزبدة طبق خبز 9x13.

اخلطي الأرز مع شوربة الكريمة.

يوزع في الطبق ويوضع الدجاج فوقه. (أدرك أن هذه شرائح لحم خنزير. أردت استخدام ما لدي بدلاً من سحب المزيد من الدجاج. هذه نصيحة لتوفير المال!)

نرش مزيج شوربة البصل على الوجه. ضعي فوقها رقائق معدنية وضعيها في الثلاجة منجز!

اسلقي نودلز البيض في ماء مملح. توقف عن الطهي قبل دقيقة واحدة من الانتهاء تمامًا. سوف ينتهون من الطهي في الصلصة ولن يصبحوا طريين جدًا. في هذه الأثناء يمكنك عمل الصلصة.

قم بطهي اللحم البقري والبصل والثوم. لقد حذفت الزبدة.

يرش مسحوق الفلفل الحار والدقيق

أضف صلصة الصويا وصلصة ورشيسترشاير والمرق والجبن. قلبي حتى تصبح الصلصة.

قلب المعكرونة المطبوخة في الصلصة. يتم تقديم العشاء. أضف سلطة لطيفة أو بعض أعواد الجزر إلى أي من الوصفات التي لا تحتوي على الخضار.

بالنسبة لشطائر لحم الخنزير ، استخدمت بقايا لحم الخنزير المخبوز ، وبقايا الخس المبشور وتلك اللفائف الفرعية التي رأيتها مع الإمدادات. لا الموافقة المسبقة عن علم لذلك. أتمنى حقًا أن تعرف كيف تصنع لحم خنزير ساميتش. :)

الاعتمادات BEEF NOODLES http://m.ricardocuisine.com/recette-detaillee.php؟id=4704〈=en FRITO PIE http://www.myfamilymealplan.com/2010/01/oven-baked-frito-pie.html ؟ م = 1

الاعتمادات FORGOTTEN CHICKEN http://darlingdoodles.blogspot.com/2012/04/forgotten-chicken.html؟ الخنادق المنقوعة والروبيان http://www.foodepix.com/2013/03/14/57702/

الاعتمادات CHEESESTEAKS الدجاج http://foodfamilyfinds.com/slow-cooker-chicken-philly-sandwiches-recipe/ PORK TENDERLOIN http://blog.texasfitchicks.com/2011/12/10-skinny-crock-pot-recipes.html ؟ م = 1


شاهد الفيديو: حصريا!! تحضير وجبات لاسبوع باكمله للنساء العاملات


المقال السابق

كيفية صنع كعكة الغريبة لأصحاب الملايين

المقالة القادمة

كيفية صنع كمأ فطيرة الجير الرئيسية