كيفية عمل شق في الساق اليمنى



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

لذلك نظرًا لأن الناس بدوا وكأنهم يريدون ذلك ، فسأعد دليلًا لإظهار كيفية القيام بالتقسيم الأيمن / الأيسر.

أخرجي إحدى ساقيك (الساق التي ترغبين في فتحها) وضعي الأخرى كما هو موضح.

افرد ذراعيك وحاول أن تلمس أصابع قدميك. استمر في التمدد كل يوم لمدة 10-15 دقيقة.

أيضًا ، هناك تمدد حيث تقف وتنشر قدميك على نطاق أوسع قليلاً من عرض الكتفين ، وتصل إلى أسفل وتحاول لمس أصابع قدميك دون ثني ركبتيك (انظر إلى الشريحة التالية)

يمكنك أيضًا إطالة التقسيم الزائد. ضع قدمك الأمامية على كرسي منخفض أو سلم. ثم انتقل إلى الانقسامات. يجب أن يؤلمك هذا لكنه سيجعل تقسيمك العادي أسهل بكثير

في النهاية ، سينتهي الانقسام بالشكل التالي. آمل أن تساعدك في الحصول على الانقسامات الخاصة بك


شاهد الفيديو: إليك العوامل التي تساعد و تسرع إلتئام الكسور و كيف يجبر العظم بسرعة!


تعليقات:

  1. Northwode

    أعتقد أنهم مخطئون. أنا قادر على إثبات ذلك. اكتب لي في رئيس الوزراء ، تحدث.



اكتب رسالة


المقال السابق

كيفية صنع الفلفل الحار

المقالة القادمة

كيف تعلم كلبك للتلويح بالوداع