كيفية صنع فاهيتا بطاطا حلوة صحية


المكونات: شوفان ، بطاطا حلوة ، بهارات فاهيتا ، بصل ، بابريكا صفراء ، بابريكا حمراء ، بابريكا خضراء ، ثوم ، ملح بحر بالثوم ، صلصة ، فلفل حريف ، صدر دجاج ، كريمة حامضة قليلة الدسم / زبادي يوناني / كوارك.

الأدوات: وعاء ، ملعقة ، مقلاة غير لاصقة ، خلاط يدوي ، ملعقة كبيرة ، سكين تقطيع ، لوح تقطيع ، طاجن ، صينية خبز ، ورق بني مقاوم للدهون.

تُسلق البطاطا الحلوة لمدة 10-15 دقيقة أو حتى تنضج.

نقطع جميع الخضار ويقطع صدور الدجاج

رش المقلاة بضوء القلي. سخني الثوم حتى يصبح ذهبي اللون وأضيفي المكونات الأخرى. سخنيها حتى تنضج.

أضف بهار الفاهيتا وملح الثوم والماء (اتبع التعليمات على الكيس). يمكنك إضافة فلفل حريف إذا كنت تريده أكثر حارة.

نقطع البطاطس إلى قطع (قشرها بمندولين أو سكين). أضف إلى وعاء مع الشوفان.

تخلط مع الخلاط اليدوي حتى يتجانس.

ضعي العجين على لوح التقطيع. قم بطرحها (ضع ورقًا بنيًا مقاومًا للدهون في الأعلى ولفه ، واستخدمت زجاجة) وقم بتقطيعه إلى شرائح.

ضع المكونات فوق كل شريط ولفها. (قد تحتاج إلى دعم بسكين أو ملعقة لإبقائها معًا ، فهي لزجة قليلاً).

توضع على صينية خبز مع ورق بني مقاوم للدهون وتسخن على 200 درجة مئوية لمدة 10 دقائق.

أخرجها وضعها على طبق. يقدم مع الكوارك / الزبادي اليوناني أو الكريمة الحامضة قليلة الدسم والصلصة المفضلة لديك (كنت أستخدم صلصة محلية الصنع). استمتع😋


شاهد الفيديو: بانكيك البطاطا الحلوة الصحي بدون دقيق. SWEET POTATO PANCACKE


المقال السابق

كيفية تحويل مقعد طريق الدخول

المقالة القادمة

كيف تصنع حبال الصداقة