كيفية القيام بتمارين التمدد والإحماء قبل ممارسة الرياضة



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ارفع ركبتك حتى صدرك كما هو موضح في الصورة. استمر لمدة 15 ثانية.

ضع ساقيك كما هو موضح في الصورة. امسك ساقيك لمدة 15 ثانية.

قف على قدم واحدة وارفع القدم الأخرى حتى مؤخرتك. استمر لمدة 15 ثانية.

قف على قدمين. ضع ذراعًا في الهواء والذراع الأخرى بجانبك. واستمر لمدة 15 ثانية

تمدد تيدي بير - ضع جسمك كما هو موضح في الصورة أعلاه واستمر في ذلك لمدة 20 ثانية.

ضع قدميك معًا وانحني ولمس أصابع قدميك. استمر لمدة 10 ثوان.

استلقي على ظهرك ضع إحدى رجليك في وضع الزاوية اليمنى والأخرى مستقيمة كما أريكت في الصورة. استمر لمدة 15 ثانية


شاهد الفيديو: قبل كل تمرين هذا التمرين الاحماء.


تعليقات:

  1. Durrant

    في رأيي ، هم مخطئون. أنا قادر على إثبات ذلك. اكتب لي في PM ، وتحدث.

  2. Sinon

    أنا آسف ، لكن في رأيي ، أنت مخطئ. دعونا نحاول مناقشة هذا. اكتب لي في رئيس الوزراء ، تحدث.

  3. Warfield

    أعتذر ، لكن في رأيي ، أنت لست على حق. أنا متأكد. دعنا نناقش. اكتب لي في رئيس الوزراء ، وسوف نتواصل.



اكتب رسالة


المقال السابق

كيف تصنع سموذي #jwa: مزيج استوائي

المقالة القادمة

كيفية إنشاء بيض البيض يتوهج في مطاردة زبال الظلام