كيفية صنع كرات من البروتين / الطاقة بدون خبز


اجمع المكونات.

استخدم 1/2 كوب من زبدة الفول السوداني. ضعه في وعاء الخلاط.

أضف 1/3 كوب عسل ونصف ملعقة صغيرة. من الفانيليا.

أضف 1 ملعقة صغيرة. من القرفة ، 1/3 كوب من رقائق جوز الهند ، وربع كوب من المكسرات (المكاديميا ، البقان ، الجوز ... أي نوع أو مزيج تفضله) وكوب من الشوفان.

مزج!

تخلط حتى تمتزج جميع المكونات وتلتصق ببعضها البعض قليلاً ، متفتت.

سيبدو شيئا من هذا القبيل.

قلّب 1/4 كوب من رقائق الشوكولاتة.

استخدم ملعقة صغيرة بحجم ملعقة وشكلها على شكل كرة.

هذه الوصفة تجعل تقريبا. 15 حبة بروتين.

ضعه في وعاء محكم الغلق واحفظه في الثلاجة. أجعلها كل يوم أحد لتستمر طوال الأسبوع.

أحب أن أحصل على هذه الأشياء في متناول اليد للحصول على القليل من الطاقة قبل التمرين أو بعده أو فقط عندما أحتاج إلى وجبة خفيفة.

المكونات قابلة للتكيف بسهولة. أقوم بتغيير الأشياء في كل مرة! مساحيق البروتين ذات النكهات المختلفة ، المكسرات المختلفة أو التوت البري المجفف أو الكرز هي إضافة رائعة ومنعشة !! استمتع!!


شاهد الفيديو: حلويات الشوكولاتة للكيتو من غير ولا جرام سكر


المقال السابق

كيفية عمل مقشر الشفاه بإكليل الجبل والنعناع

المقالة القادمة

كيفية جعل سلسلة علامات التبويب البوب ​​ذكر