كيفية صنع عصير فطور أخضر يعمل بالطاقة النباتية


هذه وصفة لمشروب فطور نباتي المفضل عالي البروتين! يجعل واحد 16 أوقية. عصير الأخضر.

اجمع الإمدادات الخاصة بك: بذور اليقطين ، بذور القنب ، اللوز أو حليب الصويا (اختر فول الصويا للحصول على 6 جرام بروتين إضافي) ، الموز (استخدم المجمد لقوام أكثر سمكًا) ، السبانخ الصغيرة ، وقطع المانجو المجمدة.

لخلط أسهل ، اقطع الموز المجمد إلى 4-6 قطع.

في الخلاط الخاص بك (أو الكوب الكبير إذا كنت تستخدم خلاطًا غاطسًا) ابدأ بوضع السبانخ الصغير في طبقات ، متبوعًا بالموز ، والمانجو ، ثم البذور.

الإضافات الاختيارية: أضف بضع تمور ناعمة منزوعة النوى لإضفاء لمسة من الحلاوة الطبيعية. للحصول على دفعة كبيرة من البروتين ، أضف مغرفة من مسحوق البروتين النباتي بالفانيليا.

أضف كوبًا واحدًا من حليب اللوز أو الصويا واخلط حتى يصبح ناعمًا (حوالي 1-2 دقيقة حسب جودة الخلاط).

اسكبي العصير في كوب وضعي فوقه قرصة من بذور اليقطين و / أو بذور القنب.

احصل على قشة واستمتع!


شاهد الفيديو: العصير التركي السحري المشهور ببرتقالة واحدة و ليمونة واحدة منعش واقتصادي


المقال السابق

كيفية صنع كعك الجزر

المقالة القادمة

كيف تصنع وسادة